تعرف على رجيم العشرة الآواخر من رَمَضَـانُ
تعرف على رجيم العشرة الآواخر من رَمَضَـانُ

تعرف على رجيم العشرة الآواخر من رَمَضَـانُ المرصد الإخباري نقلا عن الصباح العربي ننشر لكم تعرف على رجيم العشرة الآواخر من رَمَضَـانُ، تعرف على رجيم العشرة الآواخر من رَمَضَـانُ ننشر لكم زوارنا جديد الاخبار اليوم عبر موقعنا المرصد الإخباري ونبدء مع الخبر الابرز، تعرف على رجيم العشرة الآواخر من رَمَضَـانُ.

المرصد الإخباري هل فوتي فرصة خسارة الوزن في أول 20 يوم من رمضان، لا بأس فإن الفرصة لا تضيع أبداً في حال قررت البدء على الفور بخسارة وزنك الزائد خلال شهر رمضان.

استغلي آخر 10 أيام من رمضان لتستعيدي رشاقتك وتبدين في أبهى حلة بأزياء العيد، مع رجيم العشرة الآواخر من رمضان بالتالي:

 

وجبة الإفطار:

يجب أن تكون وجبة الإفطار متكاملة وتحتوي على سوائل وألياف لتمدك بشعور الشبع وتتجنبي الجفاف خلال الصيام، لذا احرصي على أخذ طبق الشوربة ويفضل أن تحتوي على كمية خضار صحية، تجنبي الأملاح والبهارات الثقيلة على الطعام لأنها ستشعرك بالعطش وتفتح الشهية.

بعد أخذ الشوربة، تناولي قطعة الدجاج أو اللحم أو السمك حسب المتوفر ويفضل أن تكون مشوية أو مسلوقة.

بإمكانك أخذ طبق من الخضراوات (سلطة)، أو طبق من الفاكهة قليلة السعرات الحرارية، كالبطيخ ويحتوي على الكثير من السوائل الذي بدوره يساعدك في التغلب على عطش الصيام.

 

وجبة السحور:

ملاحظة هامة جداً "لا تتجنبي السحور لأنه سيساعد جسدك على مقاومة الجوع لمدة أطول خلال النهار، بالإضافة لزيادة كمية حرق السعرات الحرارية حيث أنه يعمل كحافز للجسد ويحرق المزيد من الدهون".

تناولي مقدار كوب من الزبادي "قليل الدسم" مع قطعة من خبز التوست أو نصف رغيف خبز أسمر.

أو تناولي قطعة جبنة ماعز بيضاء مع نفس المقدار من الخبز.

بإمكانك إضافة نوع واحد من الفواكه وأهم من ذلك شرب كوب الى 3 أكواب من الماء.

تجنبي أخذ المأكولات التالية خلال رجيم العشرة الأواخر من رمضان:

الخبز الأبيض

الحلويات

النشويات "الخبز الأبيض، الأرز، المعكرونة"

المكسرات

المقالي

ملاحظة هامة: رياضة المشي ستساعدك على خسارة الوزن بشكل أكبر، فاحرصي على ممارستها يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل.

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع المرصد الإخباري . المرصد الإخباري، تعرف على رجيم العشرة الآواخر من رَمَضَـانُ، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

المصدر : الصباح العربي